مرکز مشاوره تخصصی و کلینیک روانشناسی

ارتباط با والدین و مراقبین اولیه؛ مهم ترین و اثرگذار ترین رابطه ای است که هر انسانی در زندگی تجربه می کند. ارتباط با والدین و مراقبین اولیه؛ مهم ترین و اثرگذار ترین رابطه ای است که هر انسانی در زندگی تجربه می کند. این رابطه به ما اطلاعات فراوان و عمیقی در مورد خودمان؛ دیگران و دنیای اطرافمان می دهد؛ گویی والدین آینه تمام قدی هستند که به ما نشان می دهند آن چیزی را که واقعیت دارد. والدین مهربان و دلسوز به آدمی احساس امنیت می دهند و براساس اطلاعات بدست آمده از روانشناس مشاور اجازه می دهند تا این دنیای سراسر تفاوت را با شجاعت درک کنیم؛ والدین نامهربان و مستبد نیز دقیقا برعکس این موضوع عمل می کنند و به جای شجاعت؛ ترس را در جان فرزندشان نهادینه می کنند. اما کودکان؛ رشد می کنند و نوجوان می شوند و بعد از آن وارد بزرگسالی می شوند؛ زمانی که دیگر خودشان می توانند، مسئولیت زندگی خویش را به عهده بگیرند و بر روی خود و باورهایشان کار کنند. یکی از تکنیک های درمانی که اثرشگرفی دارد؛ دوباره پدری و مادری کردن برای خود است! اما اینکه این اتفاق چطور می افتد و چگونه عمل می کند را در ادامه این مقاله به آن خواهیم پرداخت؛ پس لطفا تا انتها با ما همراه باشید.

بررسی 4 تکنیک ؛ برای دوباره پدری و مادری کردن برای خود!

توجه به کنجکاوی و اشتیاق خود: والدین تلاش می کنند تا با بازی های مختلف و توجه به کنجکاوی در فرزندانشان اجازه دهند تا استعداد و خواسته های آنان کشف شود و مورد توجه قرار بگیرد. برای اینکه این احساس را در خود بیدار کنید؛ به این فکر کنید که دوست دارید تا چه کاری انجام بدهید؟ اگر اطلاعات مبهمی در ذهنتان هست براساسس اطلاعات بدست آمده از تحقیقات روانشناسی خانواده می توانید کارهای مختلفی را شروع کنید تا به تدریج؛ ذهن شما نسبت به مسائل شفاف و واضح شود. برای مثال می توانید این کارها را انجام دهید: نقاشی کشیدن؛ کتاب خواندن؛ یادگرفتن اطلاعات جدید؛ انجام کارهای غیر منتظره و برنامه ریزی نشده و...! جمله معروفی است که می گوید: اگر می خواهید فرد دیگری بشوید باید کارهایی را انجام بدهید که تا به حال انجام نداده اید. پس شما نیز از تغییر نترسید و اجازه دهید تا زندگی کنید.

شبها زود خوابیدن: عموما دیده می شود که والدین بر خواب فرزندان خود تاکید زیادی می کنند و این موضوع به این دلیل است که خواب کافی؛ اثر بسیاری مهمی بر سیستم عصبی انسان دارد. داشتن یک خواب مناسب، سیستم عصبی را به یک تعادل نسبی می رساند و اجازه می دهد تا دوباره انرژی خود را بدست بیاورد. نکته قابل توجه این است که سیستم عصبی براساس تجربیات ما شکل می گیرد و وظیفه دارد تا به بقای انسان توجه کند. به همین دلیل است که هر انسانی، ترسها؛ نگرانی ها؛ هیجانات و احساسات منحصر به فرد خود را دارد. یک خواب به موقع، به انسان اجازه می دهد تا از لحاظ احساسی؛ عاطفی و فیزیکی به آرامش برسد.

توجه به بدن خود و آنچه در آن می گذرد: براساس نظر آقای دکتر محمدرضا تابع جماعت؛ توجه به بدن، یکی از مهم ترین منابعی است که می تواند اطلاعات زیادی در مورد احساسات و هیجانات به آدمی بدهد. نبض زندگی در هیجاناتی که تجربه می کنیم نهفته است، با توجه به اطلاعات بدست آمده از مشاور ازدواج خوب  و با انجام یک ورزش خاص، دویدن؛ کش و قوس دادن بدن می توان این توجه را به بدن داد و فهمید آن چیزی که در ما "واقعا" جریان دارد. به تحرک واداشتن بدن؛ موجب می شود تا بر اکنون تمرکز کنیم و حس کنیم خیلی از چیزهایی که تا به امروز به آنها توجهی نمی کردیم.

 

با خود مهربانانه رفتار کردن: همانطور که در ابتدای مقاله گفته شد؛ والدین آینه تمام قدی هستند که به ما اطلاعات زیادی در مورد خودمان می دهند. طبق نظر خانم دکتر نسرین باقری؛ روانشناس خانواده، زمانی که کودک هستیم بر اساس واکنشی که مراقبین به رفتارهای ما نشان می دهند خود را تعریف می کنیم. حال که بزرگ شده ایم می توانیم با حرفهای خوب و درست؛ دوباره خود را تعریف کنیم و به خود اجازه بودن بدهیم با توجه به تمام ضعف هایی که می توانیم داشته باشیم. برای مثال می توانید از جملات زیر الهام بگیرید:

-تو بهترینت رو انجام دادی و همین کفایت می کنه!

- تو جات امنه؛ خیالت راحت باشه.

-اشکالی نداره اگر ترسیدی.

-تو نیازی نداری که عالی و بی نقص باشی!

-من به تو افتخار میکنم.

دوباره پدری و مادری کار سختی به نظر می رسد شاید در ابتدای راه آن را پس بزنید و فکر کنید که هیچ اثری ندارد، اما به خود فرصت دهید تا این مسیر را ادامه دهید. نتایج قرار نیست که سریع اتفاق بیوفتند؛ اما تضمینی وجود دارد که با ادامه دادن و قدمهای کوچک برداشتن؛ به تدریج اتفاقاتی رخ می دهند که برای شما بسیار شیرین و دوست داشتنی هستند. البته توجه داشته باشید که انجام این تکنیک، از فردی به فردی دیگر متغیر است!

سخن پایانی:

اگر شما فکر می کنید که نیاز به کمک دارید یکی از بهترین و امن ترین کارها؛ مراجعه به یک کلینیک روانشناسی است.یکی از بهترین مراکز مشاوره در شهر تهران؛مرکز مشاوره انتخاب نو است که با داشتن درمانگرانی مجرب وخوب آماده کمک و همراهی با شما عزیزان است. در انتها بدانید که زندگی هیچ گاه قرار نیست آسان باشد و به ما ساده بگیرد؛ بلکه قرار است با هر اتفاق؛ تجربه ای ناب و بکر بدست بیاوریم تا قوی تر از قبل ادامه دهیم و لذت ببریم! فراموش نکنید که درخواست کمک کردن هیچ ایرادی ندارد اما بی تفاوت بودن به خود و عواطف تان می تواند بسیار آسیب رسان باشد پس آن را جدی بگیرید. اگر زندگی سخت است و گاهی طاقت فرسا میشود، فراموش نکنید که همیشه می توان به سمت رشد قدم برداشت و هیچگاه دیر نیست. به سمت ترسهای تان قدم بردارید و بدانید که حتما دنیای فراتر از ترس، بسیار زیبا تر از زندگی با ترس و تشویش است.  

نویسنده : محدثه بیاتی

 

تلفن : 22593216 – 22795735

 

آدرس : قیطریه – بلوار کاوه جنوب – نرسیده به خیابان دولت – نبش کوچه اخلاقی غربی – پلاک 29 – طبقه3