مرکز مشاوره تخصصی و کلینیک روانشناسی

اختلال شخصیت مرزی یکی از اختلالاتی که زندگی هم برای فرد مبتلا سخت می کند و هم برای فردی که با او زندگی می کند و ارتباط دارد. وقتی یکی از اعضای خانواده یا شریک زندگی دچار اختلال شخصیت مرزی است، بسیار آسان است که درگیر تلاش‌های قهرمانانه برای راضی کردن او برای شروع درمان شوید.

 

اختلال شخصیت مرزی یکی از اختلالاتی که زندگی هم برای فرد مبتلا سخت می کند و هم برای فردی که با او زندگی می کند و ارتباط دارد. وقتی یکی از اعضای خانواده یا شریک زندگی دچار اختلال شخصیت مرزی است، بسیار آسان است که درگیر تلاش‌های قهرمانانه برای راضی کردن او برای شروع درمان شوید. براساس نظر سکس تراپیست ممکن است متوجه شوید که بیشتر انرژی خود را به بهای نیازهای عاطفی خود برای فرد مبتلا به BPD صرف می کنید. اما این دستور العملی برای رنجش، افسردگی، فرسودگی شغلی و حتی بیماری جسمی است. وقتی تحت فشار هستید و استرس زیادی را تحمل می کنید، نمی توانید به شخص دیگری کمک کنید یا از روابط پایدار و رضایت بخش لذت ببرید. همانطور که در شرایط اضطراری در حین پرواز، شما باید ابتدا ماسک اکسیژن خود را بپوشید.

از وسوسه انزوا دوری کنید.

 برقراری ارتباط با خانواده و دوستانی که به شما احساس خوبی می دهند را در اولویت قرار دهید. شما به حمایت افرادی نیاز دارید که به شما گوش می دهند، به شما احساس مراقبت می کنند و در صورت نیاز، بررسی های واقعیت را ارائه می دهند.

شما حق زندگی دارید! به خود اجازه دهید خارج از رابطه خود با فرد مبتلا به BPD زندگی کنید. این خودخواهانه نیست که زمانی را برای استراحت و تفریح ??برای خود اختصاص دهید. در واقع، وقتی به رابطه BPD خود بازگردید، هر دو از دیدگاه بهبود یافته خود بهره مند خواهید شد.

 

به یک گروه حمایتی با افرادی کهBPD دارند بپیوندید. ملاقات با دیگرانی که درک می کنند شما در حال گذراندن چه چیزی هستید، می تواند راه درازی داشته باشد. اگر نمی توانید یک گروه پشتیبانی حضوری در منطقه خود پیدا کنید، ممکن است بخواهید به یک انجمن آنلاین BPD ملحق شوید.

از سلامت جسمانی خود غافل نشوید. هنگامی که درگیر درام های رابطه هستید، سالم غذا خوردن، ورزش و خواب با کیفیت می تواند به راحتی از بین برود. سعی کنید از این دام دوری کنید. زمانی که سالم و به خوبی استراحت می کنید، بهتر می توانید استرس را کنترل کنید و احساسات و رفتارهای خود را کنترل کنید.

 

یاد بگیرید استرس را مدیریت کنید. مضطرب شدن یا ناراحت شدن در پاسخ به رفتار مشکل ساز تنها باعث افزایش خشم یا بی قراری عزیزتان می شود. با تمرین با ورودی حسی، می‌توانید یاد بگیرید که استرس را در زمان وقوع از بین ببرید و زمانی که فشار زیاد می‌شود آرام و آرام بمانید.

بسیاری از دوستان یا اعضای خانواده اغلب احساس گناه می کنند و خود را به خاطر رفتار مخرب فرد مرزی سرزنش می کنند. ممکن است این سؤال را بپرسید که چه کاری انجام دادید تا آن شخص را عصبانی کنید، فکر کنید به نحوی مستحق سوء استفاده هستید، یا احساس کنید مسئول هر شکست یا عود درمان هستید. اما مهم است که به یاد داشته باشید که شما مسئول دیگری نیستید. فرد مبتلا به BPD مسئول اعمال و رفتار خود است.

این عبارات را با خود تکرار کنید:

من باعثش نشدم

من نمی توانم آن را درمان کنم.

من نمی توانم آن را کنترل کنم.

برقراری ارتباط با فردی که BPD دارد

ارتباط بخش کلیدی هر رابطه است، اما برقراری ارتباط با یک فرد مرزی می تواند به ویژه چالش برانگیز باشد. افرادی که با یک بزرگسال مرزی رابطه نزدیک دارند، اغلب صحبت کردن با عزیزشان را به مشاجره با یک کودک کوچک تشبیه می کنند. افراد مبتلا به BPD براساس اطلاعات بدست آمده مشاوره آنلاین در خواندن زبان بدن یا درک محتوای غیرکلامی مکالمه مشکل دارند. آنها ممکن است چیزهایی بگویند که ظالمانه، ناعادلانه یا غیرمنطقی است. ترس آن‌ها از رها شدن می‌تواند باعث شود که نسبت به هر چیز جزئی، هر چند کوچک، بیش از حد واکنش نشان دهند، و پرخاشگری آن‌ها می‌تواند منجر به حملات ناگهانی خشم، آزار کلامی یا حتی خشونت شود.

مشکل افراد مبتلا به BPD این است که این اختلال هم پیام هایی را که می شنوند و هم پیام هایی را که سعی می کنند بیان کنند تحریف می کند. رندی کرگر، کارشناس و نویسنده BPD، آن را به «داشتن «نارساخوانی شنیداری» تشبیه می‌کند که در آن کلمات و جملات را به عقب، از درون، به پهلو و بدون زمینه می‌شنوند.

 

گوش دادن به حرف های عزیزتان و تصدیق احساسات او یکی از بهترین راه ها برای کمک به آرامش فرد مبتلا به BPD است. وقتی از شنیدن صدای یک فرد مرزی قدردانی می‌کنید و نحوه برقراری ارتباط خود را با آنها تنظیم می‌کنید، می‌توانید به پراکنده کردن حملات و خشم‌ها و ایجاد یک رابطه قوی‌تر و نزدیک‌تر کمک کنید.

سخن پایانی

امیدواریم که مطالب این مقاله برای شما مفید بوده باشد. اگر ویژگی هایی که در بالا گفته شد، برای شما آشنا است؛ یکی از بهترین و امن ترین کارها، مراجعه به بهترین مرکز روانشناسی است که بسیار کمک کننده است. یکی از کلینیک های روانشناسی خوب مرکز مشاوره انتخاب نو است که با داشتن درمانگرانی علمی و متخصص؛ به شما در این زمینه بسیار کمک می کند. حضور یک درمانگر در سختی ها مانند یک نور، می تواند راهنمای زندگی شما باشد و شما از تاریکی به سمت نور هدایت می کند. اگر زندگی شما هم اکنون در سربالایی قرار دارد، سخت نگیرید و به خود فرصت بهبود دهید.

 نویسنده : محدثه بیاتی

تلفن : 22593216 – 22795735 

آدرس : قیطریه – بلوار کاوه جنوب – نرسیده به خیابان دولت – نبش کوچه اخلاقی غربی – پلاک 29 – طبقه3