مرکز مشاوره تخصصی و کلینیک روانشناسی

آماده‌سازی کودکان برای روز اول مدرسه یک فرآیند مهم است که می‌تواند تجربه‌ای مثبت و بدون استرس برای آن‌ها ایجاد کند. با توجه به نکته‌ هایی که در این مقاله بررسی خواهد  شد، می‌توانید به کودک خود کمک کنید تا با اعتماد به نفس و آرامش وارد مدرسه شود.

توضیح قوانین و روال مدرسه

کودک شما ممکن است از قوانین و روال روزانه مدرسه ناآگاه باشد.دکتر قبل ازدواج می گوید این عدم آگاهی می‌تواند به ترس یا اضطراب او منجر شود. از همین رو، توضیح قوانین و آشنایی او با روال مدرسه قبل از شروع سال تحصیلی، به او کمک می‌کند تا با آمادگی بیشتری وارد مدرسه شود.

چرا توضیح قوانین مدرسه مهم است؟

کودکان وقتی بدانند چه انتظاری از آن‌ها می‌رود و با چه قوانینی مواجه خواهند شد، با احساس آرامش بیشتری وارد محیط جدید می‌شوند. دکتر قبل ازدواج می گوید دانستن روال‌های مدرسه، مثل زمان زنگ تفریح، ناهار یا قوانین انضباطی به کودک کمک می‌کند که در محیط مدرسه دچار سردرگمی یا استرس نشود.

نحوه توضیح قوانین مدرسه به کودک

توضیح زمان‌بندی روزانه: به کودک بگویید که مدرسه چگونه شروع می‌شود، چه زمانی زنگ ناهار است و چه ساعتی پایان روز تحصیلی است.

توضیح قوانین انضباطی:برخی مدارس قوانین خاصی برای رفتار در کلاس، حیاط و سرویس بهداشتی دارند. به کودک توضیح دهید که رعایت این قوانین به او کمک می‌کند تا در مدرسه موفق باشد.

آموزش نحوه تعامل با معلمان: کودک باید بداند که چگونه با معلمان و کارکنان مدرسه ارتباط برقرار کند. به او بگویید که اگر سوالی دارد یا نیاز به کمک دارد، می‌تواند به راحتی به معلم خود مراجعه کند.

بازدید از مدرسه

یکی از اصلی‌ترین دلایل اضطراب کودکان در روز اول مدرسه، ناآشنایی با محیط جدید است. مشاوره نشان می دهد وقتی کودک مدرسه را ندیده یا با آن آشنا نیست، ممکن است در ذهنش سوالات بسیاری شکل بگیرد: کلاس‌ها چه شکلی هستند؟ حیاط مدرسه کجاست؟ دستشویی‌ها کجا قرار دارند؟ آیا معلم‌ها مهربان هستند؟ با بازدید از مدرسه قبل از شروع سال تحصیلی، می‌توانید این ناشناخته‌ها را برای کودک به یک تجربه ملموس تبدیل کنید و به او کمک کنید تا آرامش بیشتری پیدا کند.

نحوه بازدید از مدرسه

تعیین وقت بازدید:اگر امکان دارد، با هماهنگی مدرسه، یک زمان خاص را برای بازدید تعیین کنید تا همراه با کودک بتوانید تمام بخش‌های مدرسه را مشاهده کنید.

آشنا کردن کودک با محیط: در این بازدید، کلاس‌ها، حیاط، کتابخانه، اتاق معلم‌ها و دیگر بخش‌های مدرسه را به کودک نشان دهید. به کودک اجازه دهید تا سوالات خود را مطرح کند و با دیدن محیط مدرسه احساس راحتی بیشتری پیدا کند.

آشنایی با معلم‌ها:مشاور خانوادگی تاکید دارد اگر امکان دارد، کودک را با معلم یا معاون مدرسه آشنا کنید. این آشنایی باعث می‌شود که روز اول مدرسه برای کودک یک تجربه کاملاً ناآشنا نباشد و با چهره‌هایی آشنا روبه‌رو شود.

 ایجاد روتین صبحگاهی

روتین صبحگاهی نه‌تنها به نظم بیشتر کودک کمک می‌کند، بلکه می‌تواند استرس صبح زود بیدار شدن و آماده شدن برای مدرسه را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. داشتن یک برنامه منظم صبحگاهی باعث می‌شود که کودک با آرامش بیشتری روز خود را آغاز کند.

چرا ایجاد روتین صبحگاهی مهم است؟

کودکی که با یک ر روتین منظم صبحگاهی از خواب بیدار می‌شود و بدون عجله برای رفتن به مدرسه آماده می‌شود، استرس و اضطراب کمتری را تجربه می‌کند. این روال باعث می‌شود که کودک بداند چه انتظاری از او می‌رود و تمام امور به صورت منظم پیش می‌رود. به‌علاوه، روتین صبحگاهی به او کمک می‌کند که به مدرسه با روحیه مثبت وارد شود و تمرکز بیشتری روی فعالیت‌های یادگیری داشته باشد.

چگونه روتین صبحگاهی مؤثر ایجاد کنیم؟

            •           زمان بیدار شدن ثابت: مشاوره می گویذ از هفته قبل از شروع مدرسه، زمان بیدار شدن کودک را تنظیم کنید. این کار به بدن او کمک می‌کند تا به این تغییر عادت کند و در روز اول مدرسه به راحتی بیدار شود.

            •           آماده‌سازی وسایل از شب قبل: برای جلوگیری از استرس صبحگاهی، وسایل مدرسه و لباس‌ها را شب قبل آماده کنید. این کار باعث می‌شود که کودک بدون نگرانی صبح آماده شود.

            •           صبحانه سالم: صبحانه‌ای که شامل مواد مغذی مثل پروتئین، فیبر و میوه باشد، به کودک انرژی کافی برای شروع روز می‌دهد. همچنین، سعی کنید زمان کافی برای صرف صبحانه در نظر بگیرید تا کودک به‌صورت آرامش‌بخشی از خانه خارج شود.

            •           برنامه صبحگاهی شاد: می‌توانید موسیقی ملایم یا فعالیت‌های سرگرم‌کننده‌ای را در برنامه صبحگاهی کودک بگنجانید تا او با حس خوبی از خانه خارج شود.

 

تمرین جدا شدن از والدین

برای بسیاری از کودکان، جدا شدن از والدین یکی از بزرگترین چالش‌ها در روز اول مدرسه است. این احساس ممکن است منجر به اضطراب جدایی شود. به‌ویژه برای کودکانی که تا پیش از آن همواره در کنار والدین خود بوده‌اند، این تجربه می‌تواند ناراحت‌کننده باشد. والدین با کمک به کودک در تمرین این جدایی، می‌توانند این روند را برای او آسان‌تر کنند.

چرا تمرین جدایی از والدین مهم است؟

کودکان در محیط جدید مدرسه باید بدون حضور والدین با همسالان و معلمان خود ارتباط برقرار کنند. دکتر قبل ازدواج می گوید این جدایی نه تنها بخشی از فرآیند رشد کودک است، بلکه به او استقلال می‌بخشد و به تقویت مهارت‌های اجتماعی‌اش کمک می‌کند. وقتی کودک بتواند این جدایی را به‌طور مثبت تجربه کند، آمادگی بیشتری برای روز اول مدرسه خواهد داشت.

چگونه می‌توان جدایی از والدین را تمرین کرد؟

            •           تمرین جدایی کوتاه‌مدت: قبل از شروع مدرسه، کودک را برای مدت کوتاهی از خود دور کنید. مثلاً او را برای چند ساعت به خانه دوستان یا خانواده بفرستید تا تجربه جدا شدن از والدین را داشته باشد.

            •           ایجاد اعتماد: به کودک خود اطمینان دهید که شما همیشه به او بازخواهید گشت. وقتی او بداند که جدایی موقتی است، احساس بهتری خواهد داشت.

            •           توضیح روال روزانه مدرسه: به کودک توضیح دهید که روز او چگونه خواهد گذشت و اینکه شما در پایان روز او را از مدرسه خواهید برد. این اطمینان باعث می‌شود که کودک احساس امنیت کند.

چگونه نگرانی‌های کودک را بشناسیم؟

برخی از کودکان ممکن است نگرانی‌های خود را بیان نکنند، اما والدین باید به نشانه‌های اضطراب در رفتار کودک توجه کنند. این نشانه‌ها ممکن است شامل کاهش اشتها، تغییر در الگوی خواب، یا بی‌قراری باشد. صحبت کردن با کودک و پرسیدن اینکه او چه احساسی درباره مدرسه دارد، می‌تواند به شما کمک کند تا نگرانی‌های او را شناسایی کنید و برطرف کنید.